日記
2016年3月17日(木)
体重47.4kg   体脂肪率26.3%

* 体重測定

○

* プランクチャレンジ

○

* 糖質セーブ

○

* 間食しすぎない

○

* 21時以降は食べない

○

*ワンダーコア

○

* 24時前にベッドへ

未記入

*Green Green

○



雑穀米ごはん
ひじきとチーズのオムレツ
小松菜おひたし
野菜スープ(インスタント)
酢の物(わかめ、きゅうり、かにかま)
鶏ハム


ノンファットヨーグルト(はちみつ、フルグラ入り)
ラムステーキ(バルサミコソース)
ひじきとチーズのオムレツ
納豆キムチ
グリーングリーン


ダノンビオさくら味
ベビーチーズ(ブラックペッパー)
小松菜おひたし
酢の物(わかめ、きゅうり、かにかま)
いちご

間食
せんべい
ショコランタンオランジュ


合計1140kcal


歩数計10429歩
カーヴィーダンス10分
プランク1分15秒
ワンダーコア


今日はたくさん歩けたよ
でもプランクはあと15秒が耐えられなかったw
地味にあちこち筋肉痛w


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50代後半 女性 身長:162.0cm
真剣にダイエットを決意した時は
54.9kg・29.9% でした
(2010/05/15)

40歳代の時に2年かかって落とした贅肉が
50歳の足音とともにもどってきちゃった

代謝落ちるねー
しかも体脂肪率が高い!

そんなわけで見た目の美しさはもちろん
健康なカラダ目指してまたがんばってます。


**********

☆食事☆
MEC食を意識した糖質コントロール


☆運動☆
モムチャン
ザ・トレーシー・メソッド
最近は週に一度のペースで
FEEL CYCLEに通ってます

ダイエットを楽しんじゃお!
BBAだってやるときゃ
やるんよ(^◇^)

**********



2010年9月24日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-5.6kg -6.9%
現在44.4kg 23.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標47.0kg 25.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

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