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日記
2016年3月17日(木)
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 2,049 kcal

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

積極的な運動時間の確保(前日)

○

摂取1660kcal以下(前日)

×

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

×

名も知らない筋肉が筋肉痛(゚Д゚;)

00:00
体重59.6kg  体脂肪率31.7%

たぶん昨日の運動が来てるんだと思う。
二の腕の下側じゃなくて上側の筋肉が筋肉痛☆

恐らくあれだな、燃焼フープダンスエクストラ。
腕と腰回しまくったからきたんだな〜。
水平バランスも結構腕にくるけど。
あ〜でも体幹系のやつかな。まぁいろいろがちょこちょこ一緒にきてるんだろうなってことにしよう。

久しぶりに食事記録。

朝→七分づきゴハン150g、魚肉ソーセージ1.5本、卵焼き
昼→セブンの博多水炊き
夕→七分づきゴハン150g、小松菜(葉)のお吸い物、豚肉とピーマンと小松菜(茎)のピリ辛炒め煮

博多水炊き美味しすぎる!やばい!
しばらくはリピ確定。あと、最近入ってる「手羽こま」かな?
あれもやばい。

そういえば今年のホワイトデーはヴィヴィアン財布もらっちゃいました♪幸せ〜(*ノωノ)blackベースでちょっと地味目だけど、使い勝手はいいかな〜。

さて、ちょっと仕事→こまごまやって→WiiFitU☆→読書→寝る
コースかな。


コメント
2016年3月17日 21:37
Wii Fitって
フープを投げてくる人や
一緒にダンスをする人が
登録してある似顔絵でしょ。
アットランダムに息子や夫が現れると
笑っちゃう。。。
だって、似顔絵が本人そっくりにできたから(笑)
2016年3月17日 21:45
あ〜うちもです!!結構似せて作れたから笑えます( ´∀` )
旦那さんがやるときは私のキャラが投げて、私がやるときは旦那さんのキャラが投げてくれます。

てゆうかランダムではなくアトランダムでもなくアットランダムっていう言葉が副詞としてすっと出てくるのが英会話教室の成果な気がしますね(゚Д゚;)
 
 
2016年3月18日 07:39
博多水炊き、美味しいんですね〜
あとでチェックしてみよう。
セブンは近所にあるので、買いに行きやすいんです〜^−^
手羽こまもチェック!

ホワイトデーのお返し、旦那さんからですか?
いいですね〜幸せですね(^0^)
2016年3月18日 09:24
博多水炊きは地域限定品だから、住んでるとこによってはないかも!(T^T)でも水炊きならあるかも?ヽ(*´▽)ノ♪

手羽こまは本当におすすめ!是非見つけて!

そう、旦那様から〜(*´ー`*)紅茶チョコをねだったんだけどなかったらしい( ´△`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.6%
現在60.2kg 32.9%
あと2.1kg あと3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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