日記
2010年11月11日(木)
体重49.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

×

○

○

○

○

腹筋

○

×

×

あ〜やばい…

00:00
体重49.8kg  体脂肪率25.5%

朝早いから朝ゴハンがめんどくさいです(泣)

胃が悪くなるし;;



朝・パン1切れ

昼・作っていた弁当(ゴハン
          たらこスパゲティ
          豆腐のミンチはさんだやつ                  カレーコロッケ)
         
夜・マーボー豆腐
  もずく酢
  お好み焼き(薄く1枚)
  ゴハン1杯半
  つけあみ
  麩と大根の味噌汁

間食・チョコ2つ




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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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