日記
2016年3月16日(水)
体重61.2kg   体脂肪率32.5%

トイレスクワット

○

zumba

○

便通

○

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22:28
体重61.2kg  体脂肪率32.5%

やはり、体重もどる。
多分、63kgまで一旦もどるかもなー。
気長に待つ!
昨日から始めたウエストに効く運動は良いかも知れない。朝測ったら69cmだった!
二週間後を楽しみに毎日頑張ろう!!


発芽玄米 168kcal
スムージー 120kcal
コーヒー3回 51kcal


おかず 158kcal
味噌汁 22kcal
発芽玄米 84kcal
コーヒー3回 51kcal

間食
バナナチップス 56kcal
発芽玄米 84kcal

夕食
発芽玄米 84kcal
味噌汁 22kcal
おかず 296kcal

夜食
発芽玄米 84kcal

摂取 1280kcal
運動 438kcal

トータル 842kcal

なんか発芽玄米は消化に時間かかるのか?
腹持ちはいいけど眠い!身体が疲れるかも。。。


コメント
2016年3月17日 14:01
発芽玄米いいですね!
今は買うのも炊くのも難しい…。
どうしても白米になっちゃいます。

シェアハウス的なところに住んでるので部屋で静かにできる運動があればいいんですけど…。
実家にいたときは弟とZUMBAやってました!
ハードだけど楽しいですよね!
Aya
2016年3月17日 18:53
コメントありがとうございます!
有酸素運動が共同生活では、厳しいって事ですよね。。。エア縄跳びとか、どうでしょうね?
実は会社のトイレ入る度にスクワットしてますが、足上げとかエア縄跳びも偶にします(笑)
しかし、ご兄弟とzumba良いですねー!私、zumbaは痩せてもやり続けますー楽しんですよね。

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46歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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