ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 元気の素 /-6.4(-0.9) 目標まであと-4.1kg
日記
2016年3月16日(水)
体重66.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,885 kcal
消費カロリー 2,562 kcal

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

元気の素 /-6.4(-0.9) 目標まであと-4.1kg

22:32
体重66.1kg  体脂肪率31.5%


今日は忙しかった。
年度末でしなければならないことが多く
最近ずっとこんな調子。


疲れた。。。

疲れたから。。。
このままでは頑張れそうにないので。。。

元気の素を食べちゃった(*^。^*)

しかも2個 !
これに限るね。



コメント
AL
2016年3月17日 08:16
そうそう、心の栄養にはこれが1番!笑
私もどれにしようか迷ったら2個いきますよ。
卒園式は土曜日
ピアノ担当ですが一度も練習出来ず;^_^A
これからリハーサルです(;´Д`A
2016年3月17日 23:03
ALさん、リハ、お疲れ様でした。
大役ですね。
卒園式ではどんな曲 演奏されるのですか?
ALさん、度胸あるしプロだから大丈夫。
でも感激の涙で楽譜が見えなくなっちゃいそう。。。

当日は保護者のビデオ撮りとか大変でしょうね。
またお話聞かせてくださいね。

明日も会場準備とかお忙しいと思いますが
頑張ってくださいねヽ(^。^)ノ

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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

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rion
女性 
158.0cm 52.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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