日記
2016年3月16日(水)
体重58.0kg   体脂肪率35.4%

漢方 朝

未記入

漢方 昼

未記入

漢方 夜

未記入

ウオーキング 朝

未記入

ウオーキング 午後

未記入

エクサ 1

未記入

エクサ 2

未記入

エクサ 3

未記入

入浴

未記入

ヘルシーな食事 朝

未記入

ヘルシーな食事 昼

未記入

ヘルシーな食事 夜

未記入

昼食はいつもよりも、ほんの少しだけ少な目に。

それが出来たのも、カシューナッツを解禁したから(汗)。

食後のカシュー(カシューと呼ばさせてください)が
楽しみで、昼食を少な目にとることができました。

カシューは糖質の高い方のナッツなので、
控えた方がいいと聞いていますが、
食事量を減らすためには、仕方がないんです(汗)。

食欲があり過ぎのかんじです(涙)。


朝 ふすまトースト、目玉焼き

9時半のおやつ ふすまトースト

昼 チーズ・スモークサーモン海苔巻き
  ズッキーニ
  豆腐+特製ソース
  カシューナッツ

2時半のおやつ  ブルーベリー10粒


ちょこちょこ食べていますが、
血糖値を上げないためにも、これでいいのでしょうか。

少し、様子をみてみまする。


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50代前半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

2017年9月1日より
心機一転。
今度こそ減量します!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!

メモ
10月10日 漢方開始
11月04日 覚悟の一枚撮影
11月07日 体調にいい変化?
11月27日 蒸し野菜開始





ブログも再開しました。
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-2.5kg -2.5%
現在59.1kg 34.3%
あと9.1kg あと4.3%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
6
15
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

はる
女性 
156.0cm 61.0s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.3s

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rion
女性 
158.0cm 52.9s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

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