ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年03月16日(水)・晴れ076/366A
日記
2016年3月16日(水)
体重75.4kg   体脂肪率33.6%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

☆朝ご飯☆

・ご飯
・わかめの汁.醤油
・ふきの煮物
・ブラックコーヒー400

☆昼ご飯☆

---・---

・わかめスープ
・野菜ジュース200
・ハニージンジャー
 スムージー49.6ki 

☆夕ご飯☆

・ご飯
・大根の味噌汁
・メンチカツ
・唐揚げ.醤油×1.ニンニク×2
・ふきの煮物
・ふきのとうの甘味噌


☆嗜好品☆

・ブラックコーヒー275
・紅茶750
・理恵夢(焼き菓子)りんご.
 120ki

★体重記録朝/夜★

[体   重]75.4/76.5
[体 脂 肪]33.6/34.0
[体の水分量]49.7/49.4
[筋 肉 量]32.0/31.8
[骨   量] 2.0/2.0
[基礎代謝量]1340/1332

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
    /
○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
    /

☆活動量計記録☆

[歩   数] 3173歩
[脂肪燃焼量] 22.4g
[総 消 費]2093ki
[目   標]2411ki
[ご褒美プリン]

☆ 血圧と脈拍 ☆

朝・右:143/101(76)
 ・左:158/102(89)

夜・右:139/108(85)
 ・左:130/105(84)

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


こんばんは☆

今日も1日お疲れ様でした(^_^)

花粉〜花粉〜花粉

箱ティッシュを沢山使って
ごめんなさいm(_ _)m

目は真っ赤々でゴロゴロする


涙は出るし鼻は痛いし早く
楽になりたい(T_T)

ハァ…ァ

まだまだ続く花粉の時期だけど
桜の蕾は成長してるだろう
から上を見上げてみてみよう

o(^-^)o

でわ‥
おやすみなさい★(-.-)zzZ☆

皆さんも私も
良い夢が見られます様に





コメント
2016年3月16日 22:43
花粉症たいへんなのに・・・

お仕事も家庭のお仕事も大変なのに・・・

しっかり記録されて、本当に感心しています。

疲れ果てない程度に、ダイエットも頑張って!
2016年3月17日 08:16
おはようございます
o(^-^)o

今は仕事はボチボチですけど生活の為せずにはいれずやってます。

息子達
長男はお気楽で次男は久々部活の朝練に出掛けました。

明日午後は年度末参観だったので空けた時間があるんですが、
なんと今日だと昨日夜にわかりびっくりです。

びっくりだけど
免許証書き換えに時間が合いそうなんで行こうと思います。
ダイエット
ぼちぼち頑張りたいですね

今朝も既に花粉で箱ティッシュとお友達です(笑)



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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