日記
2016年3月16日(水)
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,691 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

×

積極的な運動時間の確保(前日)

○

摂取1660kcal以下(前日)

×

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

×

たるんでる……

00:00
体重60.2kg  体脂肪率32.2%

もっとちゃんと頑張らねば。。。。

昨日はWiiFitU、燃焼フラフープ(左右各5分)で左右とも1700回超えました。今のところ私の平均回転数これくらい。ロケット燃焼級。

あとはローイングスクワットとほかにいくつか。
最初の5日以降は実は1時間以上できていなかったりする。。。

時間がとれないのもあるけど、正直言って体脂肪率減するのに体重増し続けたのがかなりの精神的ダメージになってしまった。

でも時間がとれる範囲でも続けていこう。きっと結果は出るはず。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.8kg -1.6%
現在58.6kg 31.9%
あと1.4kg あと1.6%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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