日記
2016年3月16日(水)
体重71.3kg   体脂肪率37.0%

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日食事記録する

○

毎日体重計に乗る

○

03/16

19:55

朝からイライラ、ぼんやりでなんにも頭に入らない、食欲もない…その割に甘いモノが欲しい。
おかしいなぁと思ったけど、カレンダー見たら丁度排卵日位なのでした…。
そういえば、昨日の基礎体温いつもより低かった…。
チェストツリー欠かさず飲んでるけど、フツーにイライラしてまーす(ノ゚∀゚)ノ
でも、まだ飲み始めて2週間なので、症状が軽くなると信じて続けます。

朝からチョコレートでお腹いっぱいになりたくて(笑)、割れチョコ1kgポチろうとしてたら止められました。
食べていいからコンビニで食べる分だけ買っておいでって。
あると全部食べちゃうから。
流石母、よくわかってらっしゃる…。
とりあえず、今日の分のチョコ用意(写真参照)。
我慢できなかったら食べていいし、食べなくて済んだら明日にまわします。

あ、プロテイン飲んだのに写真に撮り忘れました。
胃弱いのでタンパク質摂るの、結構しんどい時があります。
プロテインも液体だから飲みやすいってだけで、胃にもたれるのは変わりません…。
玄米も大好きなんだけど、ずーっと続けて食べてると胃が疲れます。
そういう時はお野菜も海藻類も不思議と食べたくなくなります。
繊維質って胃に負担かかるからかね。
あ、チョコも食べたくなくなる。カカオが刺激になるんよね。
糖質を減らすとタンパク質の占める割合が多くなって、胃腸に負担がかかることもありますが、私は多分体重*1.0g位しかとれていないんじゃないかと…筋トレしてるのに少ないよー。
もっと食べたい、でも、体が受け付けないんだから仕様がない。
健康になりたくてやってるのに胃薬飲んでタンパク質もりもり摂るのもなんか違う気がするし(笑)
誰か私の胃を丈夫にして下さい…。


コメント
2016年3月16日 21:17
こんばんわ。
私は若い頃は排卵日近くになると無性にお肉を食べたくなっていました。
我慢出来なくて、よく一人焼肉していましたよ。
我ながら野性的だったなと思います(笑)

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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-7.1kg -1.8%
現在69.9kg 35.6%
あと14.9kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

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合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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