日記
2016年3月14日(月)
体重51.9kg   体脂肪率21.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

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愛犬の散歩に行く。

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間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

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摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

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夕食で野菜を7種類以上摂取する。

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平日11000歩、休日8000歩を目指す。

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夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

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何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

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51.9kg   21.6%

20:45
体重51.9kg  体脂肪率21.6%


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28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

江利
44歳 女性 
155.5cm 81.3s

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