日記
2016年3月16日(水)
体重79.2kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 1,236 kcal
摂取カロリー 3,396 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

+-0

20:30
体重79.2kg  体脂肪率39.8%

はずかしいから、静かに日記書く…。
まず、やめないこと。
テンションを下げること。
浮かれた心をもとに戻そう。
冷静に。客観的に。
それと、以前のリバウンド時の日記、読み返す。
体重の増加が止まった。
今、食べたいだけ食べていたら79.2kgだよということらしい。
さ、またやるわよ!
体組成計測定まではあと12日だし。
カロリーもまた2000kcal台に戻す。
最近さんざん食べてたからつらくはないはず。
3日でリセットも正確に復活させ、なんとなくこのくらいでいいかとか思ってやっていたのをやめる。
できるかな?
しばらくだったらできるんだよね。
今度対策考えるなら「長続きさせるためにはどうしたらいいか」だ。
ピンキーの方の日記をみせていただく。
もちろん「甘いものとお酒対策を継続させたままで」というのを条件に。
できるかな?(2回目)
今日の体型のいやなところは、如実にでたお腹。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ポテトチップス
・キャラメルエクレア
・なめらかプリン苺ソース
昨日120kcal減らせたか?
・NO
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・8314歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.7kg -3.9%
現在71.3kg 35.1%
あと9.8kg あと6.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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167.0cm 69.0s

キヨラ
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169.5cm 72.8s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

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46歳 女性 
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40代後半 男性 
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