日記
2016年3月16日(水)
体重79.2kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 1,236 kcal
摂取カロリー 3,396 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

+-0

20:30
体重79.2kg  体脂肪率39.8%

はずかしいから、静かに日記書く…。
まず、やめないこと。
テンションを下げること。
浮かれた心をもとに戻そう。
冷静に。客観的に。
それと、以前のリバウンド時の日記、読み返す。
体重の増加が止まった。
今、食べたいだけ食べていたら79.2kgだよということらしい。
さ、またやるわよ!
体組成計測定まではあと12日だし。
カロリーもまた2000kcal台に戻す。
最近さんざん食べてたからつらくはないはず。
3日でリセットも正確に復活させ、なんとなくこのくらいでいいかとか思ってやっていたのをやめる。
できるかな?
しばらくだったらできるんだよね。
今度対策考えるなら「長続きさせるためにはどうしたらいいか」だ。
ピンキーの方の日記をみせていただく。
もちろん「甘いものとお酒対策を継続させたままで」というのを条件に。
できるかな?(2回目)
今日の体型のいやなところは、如実にでたお腹。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ポテトチップス
・キャラメルエクレア
・なめらかプリン苺ソース
昨日120kcal減らせたか?
・NO
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・8314歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.7kg -1.2%
現在73.3kg 37.8%
あと11.8kg あと8.8%
目標61.5kg 29.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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