日記
2016年3月16日(水)

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

ヒップアップ体操

○

悲報

18:55

スモークサーモンは砂糖が入ってる!

というわけで、晩はサーモンの塩焼きとチゲ豆腐スープ、納豆の卵焼きになりました。砂糖はできるだけ取りたくないない。スープに入れた春菊がいい感じのアクセントになって美味しー(*^-^*)

そういえば、糖質制限を始めてから、昔からずっと首にあったしこりがなくなりました。今日色んな身体の部分を触ってたら、無いもんだからビックリ!
なんだろう?しこりも、むくみだったのかな?


コメント
2016年3月17日 15:19
_| ̄|○何その悲報、、、
美味いもんには砂糖が必ず入っってるって事か
2016年3月17日 20:12
マクさん
食べたかったのに食べれなかった悲報です(笑)
でも惹かれるものには大抵砂糖入ってますねー

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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