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日記
2016年3月17日(木)
体重48.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,098 kcal
消費カロリー 1,880 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

久しぶりにステーキ(ё_ё)

20:12
体重48.3kg  体脂肪率26.0%



本日、最低値更新(/・ω・)/ワーイ

嬉しくて「今朝、体重が減ってたんだ♪」と職場の仲間全員に報告した
ずっと傍にいた後輩が「もう50回くらい言ってますよ┐(´д`)┌」と呆れてた

で・・・
私があんまり煩いので、同僚が「お祝いにステーキでも食べに行こう」と提案してくれた

皆で「ステーキ○スト」に行った

本音を言わせてもらうと、私は「いきなりステーキ」に行きたかった
でも今月は出費が多いので、みんな節約モードになっている
節約モードは私も同じだけど、1000円程度の違いなら、いきなりステーキが良かったね
一度行ってみたいんだよね
多数決だから仕方がないか(・ε・)ノ
ちなみに、最低値更新のお祝いと言っても、おごりではありません

ステーキ・・・・・
久しぶりに食べた(* ̄∇ ̄*)
高いお肉じゃないけど、国産牛じゃないけど、美味しかった(●^o^●)
大好きな茶色の福伸漬けと供に、ご飯も320kcal分食べた
プリンも食べた
ここのプリンはケーキ屋のプリンより美味しいと思っている(#^^#)
全部で、1297kcal食べたなぁ
まだ胃袋には余裕があるけど、本当に食べたい物だけをしっかり食べたので、「もっと食べたい」という欲求はあまりない

食べた後で気がついたが、ステーキのソースをかけるのを忘れた/(^o^)\ナンテコッタイ
ソースもサラダバーに置いており、自分で取りに行くことを、店員が説明したらしいが、ワタシ、全く人の話を聞いていなかったんだよね
周りはソースをつけて食べているのに、自分が食べることに集中しすぎて気がつかなかった
でもソースなしでも美味しかったからイイけどネ

またステーキ食べに行きたいな
今度は、いきなりステーキに行くぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2016年3月17日 20:53
ステーキ良いね〜(^O^)
2016年3月17日 21:03
momotaroさん
久しぶりに牛肉の塊食べたよ (≧∇≦)
ソースなしでも問題ないくらい美味しかった(o^〜^o)
2016年3月18日 00:36
いきなりステーキ!
信州にはあらしません(´;ω;`)

いいなぁーおいしそうだなぁ!
2016年3月18日 06:36
はやさん
いきなりステーキは私も行ったことがないのです
立ち食いの店で、肉の量も客が決められるみたいです
近いうちに行くつもりであります(*^-^*)
2016年3月18日 16:30
いきなりステーキは行ったことあるけど、ステーキガ○トに行ったことはないなー><

ちなみにいきなりステーキとペッパーランチは同じ会社が運営しています!!!
2016年3月18日 17:33
やせようやせようさん
ステーキガ○トは、サラダやごはん、カレーが食べ放題なので私のお気に入りの店であります(-ω-)/
ペッパーランチって、よく見かけるけどいったことがないなぁ
いきなりステーキが同じ会社とは知らなかったであります

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/8/17 44.5kgと最低値を亢進して、目標は達成しました

今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.8kg -9%
現在44.7kg 22.5%
目標達成!! あと1%
目標45.0kg 21.5%

 

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