日記
2016年3月16日(水)
体重43.4kg   体脂肪率20.0%

夕べ寝る前にマッサージをして 
揉み返しのせいか爆睡して30分ほど寝過ごした^_^;

夕食は主食抜きなので 朝はお腹がぺっこぺこ
活動の始まり 朝ごはんは安心してしっかり食べている
一日頑張ってもらう脳みそにも血液と栄養を送り込まなくっちゃね!

朝から活動を開始する人において
※就寝中に低下した体温を上げたり、脳のエネルギー源であるブドウ糖を補うことは、その日の学業や仕事に大きく影響します。朝食を食べた学生さんと、朝食抜きの学生さんとでは、朝食を摂取した学生さんの方が学業成績が高いという報告があります。また、交通事故率においても、時速70kmを越えると、朝食抜きの人の方が事故を起こす確率が高いという報告もあります。
                (by.第一三共株式会社)

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叔母が亡くなった  享年84歳
実兄の父が高齢なのと病気療養中で列席がかなわない為 
私が名代で・・・・
私は「いとこ会」では年少の方だったので とても可愛がってもらった
思い出が走馬灯のように蘇る

18時からお通夜
読経の途中でお腹が鳴るといけないので 
和菓子を一つ食べていこう


明日は10時に同じ会館へ 路線バスで行く予定
疲れたので 早く休もう

【バイタル】
●血圧・体温
上123  下70  脈72     36.2度

【食べたもの】
●朝
レーズンロール2個  目玉焼き(豆苗添え) ミニウインナー2こ
カップスープ  リンゴ半玉  ビヒダスヨーグルト  
カフェオレ  抹茶ミニ大福(昨日の) 1こ

●昼
職場で注文 ヘルシー弁当
ご飯は腹八分目で残す

●間食
鳴門金時芋のタルト 1カット
土産菓子 1こ

●晩
通夜振る舞い
お寿司 オードブル 乾きもの  少しずつ

【お通じ】
○ (内訳・・・大満足◎ 普通○ イマイチ△)

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    腰痛予防も兼ねて
・フォーアーム&バイセップ(上腕二頭筋) 80回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降     
 朝ドラ観つつ  15分
・犬と散歩  30分



コメント
2016年3月16日 17:04
叔母様の御冥福をお祈りします‥

だんだん歳を重ねていくと見送る事が増えていくなと
先日感じました。季節の変わり目は特に多いですよね。

夜はまだ寒いので暖かくして、風邪引かないように気を付けて。
2016年3月16日 21:56
ちょたろうさん

ありがとうございます

小さい頃から自分を見守ってきてくれた人が少しずつ去っていく年齢です
寂しいことですね

叔母は70代後半からパーキンソン病による車椅子生活で
本当に大変だったろうと思います

明日は感謝の気持ちを込めてお別れしてきます

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg -0.1%
現在44.5kg 21.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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