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日記
2016年3月16日(水)
体重49.5kg   体脂肪率24.5%

姿勢っ!

○

ストレッチ!

○

有酸素運動!

○

あいうべ体操!

○

消費>摂取!

○

振り返りと今朝の体と予定

06:11
体重49.5kg  体脂肪率24.5%

きのう

有酸素運動
自己流リンパマッサ
ヨガ行けなかった〜ので自己流
マッサージしたっ!
朝・カフェオレ
昼・社食にてフライ2種、煮込みハンバーグ、肉じゃが
夜・納豆卵ご飯
間・カフェオレ×6、じゃがりこ、ガルボ
摂取およそ・2100キロカロリー
消費(基礎+活動分)・2200キロカロリー

けさ

動き軽め
痛いところ、筋肉痛なし
今日もヨガ行けなそうだ〜
こまめに動くぞ〜


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40代前半 女性 身長:160.0cm
成人してから長らく
45〜47キロ、体脂肪18〜20%
で過ごしてきました。

が、、、
一年ほど前から53キロ
体脂肪は26%にまで
増えてしまいました(>_<)

学生時代以来の50キロ越え(肥w)..
暴食と毎日のお菓子がやめれず..

2016.01.06からすがる思いで
ヨガに通い始めました。
若くないのでギズギスしたダイエット
ではなく、無理ない範囲で減量したい!

☆目標☆
3月末 49.0〜50.0キロキープ / 24%台
4月末 48.5〜49.5キロキープ / 23%台
2016年2月1日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -1.7%
現在49.7kg 24.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 24.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.1s

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

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