ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 太もも細くする!
日記
2010年11月11日(木)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

○

○

今日のごはん--------------

朝→豆乳野菜ジュース、チョコ(60kcal)

昼→お弁当☆ラム肉と玉ねぎのソテー、十六穀米
  たまごやき、蒸しカボチャ、トマト

夜→お鍋(タラとたっぷり白菜)、キムチ納豆(エゴマ油がけ)
  ミニトマト3個

間食(14時)→ソフトキャンディ2粒

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仕事中に太ももの間にペンをはさんで落とさないように力入れてます!
地味な方法だけど効きますよね〜
内転筋はなかなか鍛えにくいけど、太もも細くしたいので頑張ります♪
細くなったらこの前買ったニーハイ履くんだ(*´ω`*)

今日も仲良しの女の先輩にソフトキャンディもらった!
コーヒー味のソフトキャンディと、もう1つは北海道にしか売ってない「カツゲン」っていうジュース味のソフトキャンディw
この先輩はいつも何かしらおもしろいお菓子を持ってる…
この前は豚丼味のキャラメルもらいましたww
微妙な味がした…


コメント
2010年11月12日 02:53
座り仕事でできるエクササイズで良いですよね♪私もたまに本挟んだりしてます。さすがに大きくて目立つから、「寒いので膝掛けをしてる」ふりをしてます(笑)
2010年11月12日 22:58
本いいですねー!
落としたら大きな音するだろうし、絶対落とさないようにしないと!って気合い入るかも笑。
私は下半身が冷えやすくていつもストールをかけてるので挑戦してみます♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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