ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 貧乏ゆすりでエネルギー消費か・・(。´・ω・)?
日記
2016年3月16日(水)
体重48.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 2,035 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

×

貧乏ゆすりでエネルギー消費か・・(。´・ω・)?

16:44
体重48.5kg  体脂肪率26.0%


【午前中】
デスクワークの途中で、万歩計をみたら、30分で約100kcal消費したと表示されていた(。´・ω・)?
歩いてないのになぁ
私の場合、100kcalは約40分ウォーキングに相当する
デスクワーク30分で消費するなんてあり得ない

パソコン操作中に時々貧乏ゆすりをしてたから、振動で万歩計が感知したのかもしれない
貧乏ゆすりも少しは足を動かしているから、エネルギーを消費をするだろうけど、効果は僅かだろうな(-ω-;)ウーン

【昼】
普段、自身のつくった弁当は閲覧注意レベルなので、これまで出さなかったけど、今日は大した画像がないので、恥を忍んでアップいたします(/ω\)
今日の昼ご飯は以下のとおりであります

切干大根(乾燥しているが、ほっとくと虫がわくので多量につくった)
野沢菜の入ったお焼き風のパン(1カ月以上冷凍庫に眠っていた)
ソーセージロール(約2週間冷凍庫に眠っていた)
タンパク質が少ないのでオイコス(タンパク質9g)も追加
デザートはチョコパイのアイス(180kcal)

酷い組み合わせだが、栄養のバランスを考慮して、冷凍庫の整理もしたら、こんなことになってしまった(∀`*ゞ)エヘヘ
1つ1つは美味しかったから、別に良いけどね

チョコパイは、アイスより普通のチョコパイの方が好きだなぁ
普通のチョコパイは163kcalで、アイスよりカロリーが低いのも(・∀・)イイネ!!

【夕】
去年退職した同僚が、何かの用事で職場に来て、スイーツを差し入れてくれた
コンビニのドーナツで、どれも480〜550kcalと高カロリー(・A・)イクナイ!!
美味しければ500kcalでも躊躇せず食べるが、パサパサしたスイーツで私好みではないので、スリムなメンズ君にあげた(;^ω^)
私のダイエット指針(プロフィール参照)にあるように、不味い物を食べて太るのだけは、手段を選ばず回避するのだぁ〜(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2016年3月16日 17:05
コンビニのドーナツをみんな美味しい美味しいと言ってますけど、私もちょっと苦手です(≧∇≦)
ほんとなかちゃんの言うようにパサパサですよね〜。
なかには美味しいものもあるのかしらん(⌒-⌒; )

でも私、チョコパイアイスは好きですの(笑)
2016年3月16日 17:53
かずさん
コメントありがとうございます(⌒∇⌒)ノ
コンビニドーナツって、高カロリーだしパサパサしてますが、セブンのチョコ&ナッツドーナツと、ローソンのメープルビスケットはしっとりして美味しかったです
カロリーも250kcal程度でした
チョコパイは、両方すきだけど、お菓子の方が大好物なので、比較するとアイスよりも好きであります(* ̄∇ ̄*)
2016年3月16日 19:07
なんかで貧乏ゆすり足痩せになるってみたことありますよ。
でもうろ覚え(〃∇〃)TVとかかな。
切り干し大根みたらご飯食べたくなっちゃった(笑)
2016年3月16日 19:24
なかちゃんの日記はとっても面白いです^^
2016年3月16日 21:37
チョコパイアイスの方が好きー!!ψ(`∇´)ψ
2016年3月16日 23:15
貧乏ゆすりー某NHK(*≧∀≦*)で(だったかな?)むくみに効くらしいとやってたよー
2016年3月17日 11:49
ありちゃんママさん
私に場合、貧乏ゆすりのし過ぎで、ふくらはぎがシシャモのように太くなっております(つд⊂)エーン
適度に貧乏ゆすりをすれば良かった・・・(´・ω・`)
2016年3月17日 11:55
やせようやせようさん
ワタクシ、決してウケを狙ってワザとやっているのではありませんが、友人、職場の仲間、姪っ子から、よく面白いと言われます(-ω-)/
2016年3月17日 11:57
momotaroさんもアイス派なんだ(@ ̄□ ̄@)!!
普通のチョコパイ、あんなに美味しいのに・・・
カロリーも低いのに・・・(´・ω・`)
2016年3月17日 11:59
はやさん
子供のころから、親に貧乏ゆすりで、よく怒られました
親も同じ番組を見たのかなぁ
最近怒られなくなりました(・ω・)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.7s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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