日記
2016年3月15日(火)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

一日冷たい雨

08:24
体重64.4kg  体脂肪率23.8%

機能は寒かった。
おまけに冷たい雨で、通勤は大変。
空き時間のウオーキングができず、やっと昼休みに
奮起して傘差してウオーキングしたくらいしか運動
できませんでした。

おおは兄増えた体重対策で朝のご飯は抜き、当然禁酒です。

(昨日朝食)味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、キンピラ、イワシ蒲焼、
         牛肉茹で

(昨日夕食)白米代、味噌汁、サラダ、刺身盛合せ、卵


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ままん
46歳 女性 
165.0cm 66.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!