日記
2016年3月13日(日)
体重48.6kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 160 kcal
摂取カロリー 1,831 kcal
消費カロリー 1,671 kcal

1日ごとの体重や体脂肪を気にしない!

○

生理前や生理中の体重や体脂肪を気にしない!

○

食べたものをきちんと記入する

○

1日の目標消費カロリー1880Kを達成する

×

脂肪燃焼のエクササイズを最低60分行う

×

ジムが休みのはのんびりする

○

月・水・日下半身筋トレ・火・木・土上半身筋トレ

×

お水をこまめに飲む

×

息子家族の家に泊まり、引っ越しの手伝い。
といってもやる事が無くて待ったりとしていました。

朝食は簡単にパンとコーヒ。
久しぶりに甘いパンを食べました。
美味しかった。

お昼、東京駅で食事をしようと思ったら、
閉鎖されていた!

食事する所が見つからず、
結局、パン屋さんでパンと
キャラメルラテのMをオーダー。

どのパンも凄く美味しかったけど、
凄いカロリーだろうな〜って
食べながら思いました。

まぁ、こんな日が在っても良いか!


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50代前半 女性 身長:151.0cm
6月4日に甥の結婚式があります。
それまでに目標体重達成するように頑張ります。
2016年2月24日スタート
開始時48.3kg 27.9%
+0.2kg +0.1%
現在48.5kg 28.0%
あと3.5kg あと8%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.7s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.3s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.7s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ダイエット研究会
女性 
158.0cm 59.4s

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