日記
2016年3月15日(火)
体重47.7kg   体脂肪率19.3%

運動しよう!

未記入

姿勢よく!

未記入

出すものは出す!

未記入

夜7時以降は控えましょう♪

未記入

今日もよくがんばりました!

未記入

お風呂でデトックス&リラックス♪

未記入

ストレッチしよう!

未記入

いいこと(幸せなこと)あった☆

未記入

お通じ

×

白湯+毒出しスパイス

○

お腹マッサージ

○

半身浴

○

30回噛む

○

姿勢よく

×

前向きに過ごす

○

【04】マカロン

00:00
体重47.7kg  体脂肪率19.3%





体重ステイ。

お通じなくて、
運動しなくてステイなら、
まあまあ、いいかな。

それにしても、運動不足!
移動は車だし、
仕事もデスクワークなのでね、
普通にしてると2,000歩以下。
てか、1,000歩以下の日すらある(・。・;
なんとかせねば…

昨日はホワイトデーってことで、
会社でもたくさんのお菓子が行き交い、
おやつが充実しておりました☆

とってもありがたい(●^o^●)
けど、すぐに全部食べるとえらいことになるw

本当に食べたいものを、
賞味期限が近い順に、少しずつ頂く計画です。

ってことで、
ミッシェル・ブランのマカロンから〜♪\(^o^)/
昨日の夜と、今朝と、いただきました〜☆

うまい!!!!!!!!
間違いなくうまい!!!!!!
しあわせ〜(●^o^●)

まだあるから、今夜も食べます〜^m^
そのために、他で調整しないと。

無駄食いをしないように、
気を引き締めてがんばるぞ!!

今夜は予定がないから、
久々に加圧トレーニングしようかな。

今日も一日がんばるぞーーー!!

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 6:30
・水200ml
・マカロン 2個
・いちご
・八朔
・青汁
・白湯

◆昼食 12:00
・ヨーグルト+豆乳+はちみつ
・野菜スープ
・トマト
・ブロッコリー
・小松菜のお浸し
・いちご

◆間食 15:00
・チョコレート
・ミックスナッツ

◆夕食 18:30
・鍋
・鶏肝生姜煮
・小松菜のお浸し
・野菜スープ

◆間食 19:30
・阿闍梨餅
・マカロン
・するめ

◆運動・美活
・歩数:2,400歩


コメント
2016年3月15日 08:52
マカロンいいな〜♪
ちょっとずつ頂くの至福だよね(*´∀`*)
私も一気食いしないよう気をつけよう!

加圧やるのね!
がんばれ〜(≧∇≦)ノ
2016年3月15日 11:34
ま、まかろんすごーーーい!
たくさん!おいしそう!かわいい!

朝食も素敵女子だわ(*´ω`*)

ホワイトデーとかイベントごとのときは
お菓子が引き出しにたまってほくほくするよね〜
あと長期休暇シーズンw
ありがたやありがたや。

私も今日は1日頑張るぞーーー!おー!
2016年3月15日 23:55
vaniちゃん☆

マカロン、大好きだから、うれし〜♪
ちょっとずつ味わって食べてます(*´∀`*)

加圧、やろうと思ったんだけど、
急に仕事が入って、それどころじゃなくなっちゃった・・・

明日できたらやろうかな〜←出た!必殺先延ばし!
2016年3月15日 23:59
すーちゃん☆

マカロン、かわいいよね〜♪
見た目も楽しめて好きー☆

ステキ女子だなんて!?めっそうもない!!
毎度おなじみの食卓で、恥ずかしい限りです(>_<)

そうそう、イベントごとや休み明けは
お菓子が充実するね〜w
ありがたや、ありがたや(*^_^*)

また明日からもがんばろ〜☆

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30代後半 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
☆ 3月31日 48.0kg
☆ 4月30日 47.5kg
☆ 5月31日 47.0kg
☆ 6月30日 46.5kg
☆ 7月31日 46.0kg
☆ 8月31日 45.5kg
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-0.7kg -1.1%
現在52.7kg 25.7%
あと7.7kg
目標45.0kg   

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.2s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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154.0cm 94.5s

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48歳 女性 
159.4cm 52.7s

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