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日記
2016年3月15日(火)
体重59.3kg   体脂肪率29.6%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

プランク27日目・今日はチャリ通勤

07:15
体重59.3kg  体脂肪率29.6%

30日プランクチャレンジforビギナー 27日目。

今日まで80秒。プラス10秒。
今日も60秒+30秒。

昨日は往復徒歩通勤しました。
約8qの道のり、100分、10,376歩。

コレを毎日継続したら。
いい感じでしょうね〜(笑)。

基本、雨以外の日は自転車。
雲行きがあやしい日は徒歩。
このスタイルで継続していきます。


今日の朝ごはん
・ミネラル豆乳(無調整豆乳・バナナ・にんじん・シナモン)
・アミノ酸ゼリー





コメント
2016年3月15日 08:40
おはようございます。

ウォーキング通勤の効果が早速出てますねぇ。
運動し始めて思いましたが、体って正直ですね。
数値に見えない部分でもちゃんと反応してくれてますもの。

でも、るいさんって身長と体重の数値を改めてみてみたら
そんなに太ってないんじゃ・・・?
 
 
2016年3月15日 17:11
るいさん こんにちは^^
早速効果が@@;
運動したら ご飯がおいしい♪
ビールも最高〜(≧▽≦)b
じゃぁダメよね。。やっぱり^^;
8km。。
これはハードルが高い><
 
 
2016年3月15日 21:54
こんばんは(^ ^)
チャリ通勤お疲れ様( ^ω^ )
最近ね、プランクと有酸素運動やったら最強じゃないかと思うんだよ。
だから、できるときはウォーキングに行こうとたくらんでる( ̄▽ ̄)
2016年3月16日 05:58
きわたんさん

おはようございます♪
本当ですね〜。
体って正直です。
打てば響いてくれますよね〜( ̄▽ ̄)
この調子で頑張っていきたいところです。

数値的にはそれ程でもないかもしれませんが…腰回りなどの贅肉が悲しい感じです。
…実は野望を抱いております。
むか〜しはいていたウエスト63センチのタイトスカートをまたはきたい!!…という野望を(笑)。
しかも、当時の様にウエストクルクルで(笑)。

2016年3月16日 06:02
ももさん

おはようございます♪
日常生活でこんなに長い距離はあまり歩いたことがないので、体がビックリしたのかも?
…しかし…8qの徒歩通勤、毎日出来れば素晴らしいと思いますが…雨天限定とさせていただこう。
何でもいいから、毎日継続継続です( ̄^ ̄)ゞ
2016年3月16日 06:04
こえたんさん

おはようございます♪
筋トレ&有酸素運動。
確かに最強ですね!…しかも、無理せず続けられそうだし。

これからの季節。
ウォーキングに最適ですね( ̄▽ ̄)
ガンバガンバー(≧∇≦)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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