日記
2016年3月14日(月)
体重60.8kg   体脂肪率32.7%

トイレスクワット

○

zumba

○

便通

○

多分痩せ期終了

18:26
体重60.8kg  体脂肪率32.7%

疲れたと思っても、お腹空いたと思っても
『これが日常!』と自分の身体に刷り込みが終わるまでは、やり遂げます!


スムージー 120kcal
パイナップル、バナナ、セロリ
ごはん100g 168kcal
お手製ツナ 80kcal
コーヒー三回 51kcal


おかず 160kcal
きんぴら、ひじき、肉団子、イカの炒めもの
ごはん50g 86kcal
味噌汁 22kcal
コーヒー三回 51kcal

間食
ブラックサンダー 110kcal
干し芋10g 23kcal
ごはん50g 86kcal

夕食
ごはん50g 86kcal
味噌汁 22kcal
おかず 189kcal

夜食
ごはん50g 86kcal

運動 395kcal
zumba 50分
ラン2キロ 15分

摂取カロリー 1340kcal
運動カロリー 395kcal

トータル 945kcal

なんか、今日のズンバ羽根が生えちゃった?って位に身体が軽かった (≧∇≦)
楽しかったー 50kg台の人ってもっと身体軽いから、踊るの楽しいんだろうなぁ。
羨ましい! 絶対そうなりたい!

いつになるかわからないけど、平らなお腹で、ヘソ出すウェア着て、どこか海外でzumbaしに行ってみたいなー。

夢は、持ってていいよねー☆
ダイエットも楽しもう。



コメント
2016年3月14日 23:02
zumba楽しそうですよねー
踊れたら楽しいだろうなぁ
今の私ではリズムも取れそうにないし、体力的に無理そうですが。
少しずつショートプログラムから参加して、いずれはスタジオプログラムにもチャレンジしていきたいな。
Aya
2016年3月14日 23:12
私、70キロ近い体重からズンバ始めた時は、心拍数が上がり過ぎて顔真っ赤になったし、水もこんな量飲んだことない!ペットボトル500二本分位に飲みました(笑)
サルサのステップも踏めなくて足バッテンになって転びそうに何度もなったし!!
しかし、一度やると、驚くほど消費します。
体力が無い方が50分間ランニングするのは無理でも、zumba50分間は楽しく十分に可能ですよー!
あ、暑く語ってしまいました(笑)
つまりは、オススメなのです。

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46歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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