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日記
2016年3月14日(月)
体重45.6kg   体脂肪率20.3%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

先日 バリウム検査の結果が届きました
異常なし でした^^

後は(今年の健康診断では肺のレントゲンを撮っていないので)
市の健診(自己負担1000円)で肺がん検診を受けてみようか
と思っていて (直接医療機関に申し込んで下さいとのことで)
近所の内科に予約の電話をしないと!なのですが・・・
インフルエンザが終息しているか?が気になるところです^^;
(私 予防接種を受けてないので ウイルスもらいたくはないのです><)
・・・今月下旬に電話をかけてみようかしら?^^
 


コメント
2016年3月14日 17:12
健康が一番(^^)

次の日記の眼鏡のお話、ちょっと参考になりました。
私も近視で乱視、将来は老眼もあるんですよね(^^;
2016年3月14日 21:58
ちょたろうさん
>健康が一番(^^)

ホント!ホント!
で 健康のためには・・・
クヨクヨしないことですね^^
病は気からと言いますしw

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.8kg +6.1%
現在50.4kg 27.1%
あと7.4kg あと9.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.9s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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