ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 3月10日木曜日の食事記録。
日記
2016年3月10日(木)
体重49.4kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

【朝食】9時
 ・トマトジュース 40kcal
 ・ドリンクヨーグルト 120kcal

 →160kcal



 

【昼食】12時15分
 ・野菜ジュース 60kcal
 ・豆乳 110kcal
 ・すじこおにぎり 170kcal
 ・玉子サンド 250kcal

 →590kcal




【夕食】21時
 ・ワイン1/2本 270kcal
 ・鶏鍋 250kcal
 ・枝豆 40kcal
 ・揚げパン 180kcal

 →740kcal




【夜食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】なし
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【総摂取カロリー】1490kcal
(前日繰越分込み4380kcalオーバー)
(1700kcal厳守)


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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