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日記
2016年3月14日(月)
体重62.2kg   体脂肪率36.8%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

8日目 ダイエットスープ

13:40
体重62.2kg  体脂肪率36.8%


お昼になか卯の山わさびそばを食べました。
家から持ってきた野良坊菜を茹でたのと、ゆで卵と、サンクスで買ったサラダチキンを少々。
お蕎麦が423kcalなのでこの一食は600越えか。
二八蕎麦なのでダイエットにはいいと思うー。

会社から帰ってスープ作った。
鶏胸肉をひき肉にして、玉ねぎ、人参、いとこん、白菜、ねぎ、とうふ、えのき、しめじを細かくして入れて、レンズ豆いれてグツグツ。

大鍋いっぱい作った。
おいしいー


朝 甘酒 納豆巻き
昼 山わさびそば、鶏胸肉30g 野良坊菜、ゆで卵
夜 スープ


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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.8s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.0s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 70.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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