日記
2016年3月14日(月)
体重54.6kg   体脂肪率24.1%

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

朝起きたら白湯を飲む

○

食べ過ぎない 腹8分目

○

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

×

ストレッチ

○

足つぼ

○

えのき氷1日に3キューブ(昨日の夕飯)

○

54.6kg   24.1%

12:51
体重54.6kg  体脂肪率24.1%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 14 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 60.4s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.0s

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