日記
2016年3月14日(月)
体重42.0kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べたものを記録する

○

一週間の始まりです

06:00
体重42.0kg  体脂肪率22.7%

やたら眠いです。


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.1kg -4.1%
現在39.1kg 18.4%
あと1.1kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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りん
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