日記
2016年3月14日(月)
体重78.4kg
収支カロリー -2,116 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 3,600 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

×

運動(水泳、ジョグ)をする

○

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

○

体重を測る

○

無用な間食はしない

○

ジュースは飲まない

×

部屋の掃除をする

×

勉強を10分以上する

×

なるべく階段で移動する

×

1日の収支カロリーをマイナスにする

×

昨晩のバイキング

12:06
体重78.4kg

昨日は、青春18切符を使って沼津駅まで東海道線のグリーン車で出かけてきました。

沼津アルプスと呼ばれる低山を繋いだコースを16キロほど山歩きして、伊豆長岡温泉に入ってきました。幸い雲が晴れて山頂からは大きな富士山を眺めることができました。

伊豆長岡温泉では、ホテルの日帰り入浴を利用して汗を流しました。こちらもホテル屋上の展望露天風呂からの富士の眺めが爽快で最高でした。

夕飯は、IZU・WORLD みんなのHawaiians に出かけてバイキングとビール飲み放題に舌鼓。お腹がはち切れそうなくらいに食べた結果、苦しくてビールはあまり飲めませんでした。

帰りも普通列車グリーン車の旅。朝早くに自宅を出たこと、疲れたこと、満腹なこともあり3時間の電車の旅はほとんど寝てました。

そんなこともあり、今朝の体重は予想どおり増加。+0.7kgで済んだのは不幸中の幸いでした。


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40代前半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.0s

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