日記
2016年3月14日(月)
体重63.6kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

4日目

00:00
体重63.6kg  体脂肪率34.4%

仕事が早出だったため、お昼前に一旦コーヒータイム。

ぼーっとしながらイメージトレーニングとして痩せてた頃を思い出してみる…

…?? 軽く6年は経ってる。その間に結婚も離婚も転職も引っ越しもした。
ぜんっっっぜん思い出せん…笑

ダイエット日記を再開しようと思ったキッカケの1つが出勤時にたまにすれ違う女性。会社が近いため、いつもは自転車通勤の私(雨の日は徒歩)
その女性はいつもそこそこ多い荷物を持って歩いていて1〜2ヶ月前までは歩くのもつらそうなほど体格がよかったけど、最近は二度見するほど痩せてる!知らない人だけど勝手に応援してる。

応援する前に自分だ…^^;

ホワイトデーでもらったお菓子を昨日今日で2個ずつ。1個70kcalぐらいと思って調べてみたら37kcalだった♪ラッキー☆

明日は休み。
ダラダラしてちょこちょこ食べてしまうのを気をつけなきゃ!




コメント
2016年3月14日 17:08
足跡から、こんにちは!

私にも似たような経験があります。通勤途中でいつも
すれ違う方にあこがれというか、あーいう風になりたいな
っていうかな。見ず知らずの人だけど勝手に目標にしてた。

ダイエットのきっかけは何であれ、大事なのは継続だと思います。
無理なダイエットは体を壊すしかえって太りやすい体質になりかねない。
できることからまずは続ける!そして励まし刺激し合える仲間を持つと
自滅しないでがんばれますよ(^^)

今のモチベーションを忘れずにダイエット頑張りましょう!
 
 
2016年3月15日 08:22
おはようございます〜^^

はじめまして〜足あとからやってまいりました!
6年間、色々と大変だったんですね。

他人を見て自分に意識がいくなんてすごいです。
見習わなきゃ!

2016年3月16日 12:41
☆ちょたろうさん☆
ありがとうございます♪
本当に数ヶ月で見違えるほど痩せていたのでやっと私の中のヤル気スイッチが入りました( ^ω^ )
がんばって継続したいものです♪
2016年3月16日 12:44
☆yuさん☆
6年間色々ありましたけど意外に嫌な思い出ってないんですよね〜もともと楽天家なのでまぁいいや〜でここまで太ったんだろうと思います^_^;
痩せてる人、頑張ってる人を羨ましがるだけでなく、自分でも努力しないと!とメラメラしておりますw

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.9s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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