日記
2016年3月14日(月)
体重55.9kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,963 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

やっと・・・

10:54
体重55.9kg  体脂肪率31.1%

朝の体重が56ラインを割った〜

なんと苦労したことか?
予想外過ぎて凹んだよ。。。
もっと簡単に割るとタカをくくってたのに、
なかなか体重体脂肪減らん(-_-)

夜の食事がネックなのかな?
時間帯もあるのだろうけど、
お酒はやめられないので
つまみ的なお供を
あれやこれや食べずに、
一品でちびりとやるようにしなきゃな。

だいぶ食べ癖の抑制は出来てきたように思う。
けれどもまだまだ痩せ締め習慣が
ついてない感じ。。。
プロテインとその後の食事を鑑みて
調整して行かないとね。
ムーヴバンドのおかげで、
朝も起きる時間が早くなった。
そして歩数も頑張って稼げている。
まずまずかな。

後一時間、
午前中の歩数をもう少し稼ごう☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -1.1%
現在53.5kg 30.4%
目標達成!! あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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女性 
156.0cm 67.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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