日記
2016年3月14日(月)
体重55.9kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,963 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

午前1時までに寝る

○

やっと・・・

10:54
体重55.9kg  体脂肪率31.1%

朝の体重が56ラインを割った〜

なんと苦労したことか?
予想外過ぎて凹んだよ。。。
もっと簡単に割るとタカをくくってたのに、
なかなか体重体脂肪減らん(-_-)

夜の食事がネックなのかな?
時間帯もあるのだろうけど、
お酒はやめられないので
つまみ的なお供を
あれやこれや食べずに、
一品でちびりとやるようにしなきゃな。

だいぶ食べ癖の抑制は出来てきたように思う。
けれどもまだまだ痩せ締め習慣が
ついてない感じ。。。
プロテインとその後の食事を鑑みて
調整して行かないとね。
ムーヴバンドのおかげで、
朝も起きる時間が早くなった。
そして歩数も頑張って稼げている。
まずまずかな。

後一時間、
午前中の歩数をもう少し稼ごう☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -0.9%
現在55.0kg 30.6%
あと1.5kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
4
11 12
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.7s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.8s

女性 
156.0cm 66.0s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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