日記
2016年3月14日(月)
体重58.1kg   体脂肪率35.3%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

×

水分とる

×

ストレッチをする

×

プランク貯筋1日180秒

○

朝晩足首回し・マッサージ可

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

お手入れ(普通にされている事)する(怠けない)

×

3/14_1

09:52

3月14日(月)

昨日は、全くダメな1日,,,
楽しく過ごせたとは思うけど

食事らしき食事を作る事が出来ず
(家族へ、ごめんなさいm(__)m)
下娘の誕生日を、上娘の友達親子と共に
祝う,,,←ただ遊びたかった子供達
そこでケーキやら御菓子やらを食べるので
ご飯いらないモードになり(子供達)
私もそれならラクだとばかりに、
部屋キレイにしなきゃならないし,,,
で、ご飯が疎かになった
ここまで疎かなにしてしまったのは(○○;)
どーかと・・・(TT)ホントゴメンナサイ
成長期の子供達,,,
嗚呼ダメな母親だと,,,

今日からまたがんばります‼(>。<)
でも、外は雨,,,寒い,,,(ーー;
動きたくない(ーー;
いやいやイカン‼

しっかり食べてしっかり動く
バランスよく食べるしっかり歩く生活
焦らずたゆまず少しずつ・・・
継続
感謝
笑顔
忘れずにブツブツブツ,,,(ーー;
(家族の健康、自分の健康ブツブツブツ)


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.6s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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