日記
2016年3月14日(月)
体重84.4kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -1,967 kcal
摂取カロリー 214 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

お通じ

○

朝食(酵素グリーンスムージー+豆乳)

○

冷え対策(腹巻き・靴下)

○

踏み台昇降orウォーキングorストレッチ

×

間食(200kcal以内に収めるか、食べない)

×

食事は噛むことを意識する

○

湯船につかる

○

夜9時の飲むR-1ヨーグルト

○

寝る前のストレッチ

×

ダイエット日記の数値記入

○

84.4kg   42.1%

09:21
体重84.4kg  体脂肪率42.1%


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30代後半 女性 身長:160.0cm
リバウンドから抜け出したいです。
よろしくお願いします。
2016年3月1日スタート
開始時84.9kg 42.0%
-0.4kg ±0%
現在84.5kg 42.0%
あと9.5kg あと10%
目標75.0kg 32.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

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