日記
2010年11月11日(木)

有酸素運動20分以上

未記入

朝はフルーツ

未記入

2日に一回スロトレ

未記入

太ももの運動

未記入

二の腕の運動

未記入

腹筋の運動

未記入

半身浴

未記入

正しい食べ合わせ

未記入

間食はフルーツかナッツ、2日に一回は200kcalのお菓子OK

未記入

1日1300kcal以内

未記入

6時以降食べない

未記入

リンパマッサージ

未記入

意識して腹筋に力入れる

未記入

最悪

00:00

もー
やっちゃった
過食


私ちょっとしんどくなったら食べ物に逃げるのほんまにあかんわお腹とか体重いのとかでほんま自己嫌悪。醜いわ。

今日取りすぎたカロリー明日から3日ぐらいかけてコントロールして戻そう。
ほんまにもうこんなんあかん



は半年前までの体型。
早く戻したい
ほんまに頑張ろう


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30代前半 女性 身長:165.0cm
46kgから激太り〜
本気で戻します!!
2010年11月7日スタート
開始時55.0kg 22.0%
-2.1kg +0.5%
現在52.9kg 22.5%
あと7.9kg あと5.5%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
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162.0cm 50.1s

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164.0cm 52.2s

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友梨
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ぱー子
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153.0cm 54.8s

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