日記
2016年3月14日(月)
体重62.7kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,132 kcal
摂取カロリー 1,008 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

平日 運動30分

未記入

会社まで徒歩

未記入

だいえっと9日目

20:20
体重62.7kg  体脂肪率34.5%

昨日は全くダイエットな気分はなく
普通にご飯もおかしも食べたけど
体重あんまり増えてなくてよかったー(*´ω`*)
でも今日の影響は3日後って聞いたことあるし
油断できんけどllllll(-ω-;)llllllガーン…

今日は朝から大好きな生春巻きー(*´ω`*)
昨日の夜の残り物なんだけどね♪
生春巻きは生地とタレでカロリーが高くなっちゃうから
タレはなし♪元々ドレッシングとかソースとか
ほとんどつけないタイプだから全然いけた!

今週は会社の飲み会と土曜日はランチに行くし
危険がいっぱいー!!!

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仕事から帰ってきて
ご飯作って食べる前にモムチャン゚.+:。(´ω`*)゚.+:。
最近お腹減るっていうよりも胃が気もち悪くなる感覚。
朝とお昼もカロリー順調(°ω°)
少し前まで過食症の時の癖で夜ごはんの後、
時間気にせず夜食を食べてて、
また夜食食べてしまうのが怖いけん
夜ごはんはちゃんと食べるダイエットにします('ω')ノ
適度に糖質とらないと前回みたいに猛烈に米が欲しくなるからね。
でも夜ご飯を軽めにした方が絶対に痩せるのになー(p_q*)
そろそろ黄体期にはいるけん食欲がどのくらいでてくるのか
不安だな(;´・ω・)


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■運動
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モムチャン 30分
ヨガ 15分







コメント
2016年3月14日 21:10
仕事から帰って、食事前にモムチャンしてるんですか?

すごい!
2016年3月14日 23:30
■らんらんさん
食事前にモムチャンしてますよー゚.+:。(´ω`*)゚.+:。
空腹の時に運動しないと意味がない(p_q*)
もちろんお風呂も運動から1時間後で
ご飯はもっと遅めに食べてます*・ω・人・ω・*

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
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■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在
 64キロまでリバウンド(゚m゚;)
 1からダイエット開始!!!

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ダイエットメニュー
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【運動】
■有酸素運動

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【目標】
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2016年4月  62キロ 3/18(13)達成
2016年5月  60キロ 4/09(35)達成
2016年6月  58キロ
2016年7月  56キロ
2016年8月  54キロ
2016年9月  52キロ
2016年10月 50キロ
2016年11月 48キロ
2016年12月 46キロ
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2016年3月6日スタート
開始時64.0kg 34.0%
-5.7kg -0.8%
現在58.3kg 33.2%
あと9.3kg あと11.2%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこ
女性 
153.0cm 58.2s

YOU
女性 
154.0cm 58.8s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 71.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.5s

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