日記
2016年3月14日(月)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

(・_・;)

07:47
体重58.9kg  体脂肪率30.1%

昨日は食べ過ぎ注意報。
ダイエット始めてからパン3個は初。
やっべ〜ぞっ!

※飲み物以外のおやつは控えました(・_・;)


☆昨日の目標☆
・ホワイトデー必ず買いに行くこと!⇒行ってきました〜クリア♪ふぅ。

☆今日の目標☆
・最近寝るのが遅かったりするので23時までに寝る!
‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★4ヶ月★  
9日目⇒10日目

・体重 58.6kg⇒58.9kg 
・体脂肪率 30.2%(高い)⇒30.1(高い)
・体幹皮下脂肪率 27.3(高い)⇒27.1(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,139cal⇒1,147kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.5(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳


★昨日の運動達 (運動した順)

午前
・ロングブレス2分@A

午後
・お出かけ歩数 3419歩
・プランク140秒+75秒+60秒=275秒
・525スロースクワット22回
・壁腕立て伏せ18回
・湯船マッサージ15分
・ストレッチ5分

★3つの貯筋達(3/12〜)
・プランク   290秒+275秒=565秒/4000秒 
・ロングブレス2分   12分+2分=14分/150分 
・525スロースクワット 38回+22回=60回/600回


★昨日食べた物

7半 うめおにぎり 混ぜ込み若菜入り玉子焼き はるさめスープ 
12半 オニオンパン1 きなこパン1 クルミパン小1 アップルパイ1 太いポテト大量 コーラ300ml
18時 ホットプレートBBQ(牛、豚、白菜、玉葱、もやし、椎茸、ウィンナー)
   ホタテのバター焼き ピリ辛ウープ19kcal(市販) ジンジャエール200ml70kcal
19半 ほうじ茶3杯

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
 
 
2016年3月14日 08:49
ファジーさん おはようございます♪
うん?3個なんて大丈夫よ〜!
ファジーさんは 頑張りすぎよ〜^^;
まーや
2016年3月14日 12:33
ファジーさん、こんにちは♪

おっ!!
ファジーさんも食欲アップしてきちゃった!?
でも、おやつ控えられとこは素晴らしい!!
それにね、ちゃんと身体動かしているもんね。

夕食、BBQだったんだね。
私も好き。
みんなでワイワイ食べられるし、お野菜とか、お好みの物が食べられるから。
という私は昨夜はしゃぶしゃぶでした。
私、しゃぶしゃぶはけっこう食べても体重増加にならないんだよね。
牛豚は1枚ずつくらいで、鶏肉と野菜をたらふく食べるっていうのが定番。

楽しく、美味しく食べられるのがいいね♪
2016年3月14日 21:07
パン美味しいよねぇ。
パン屋さんが入ってるスーパーにうっかり行ってしまうと
素通りする為にすごい精神力を使うのよ〜^^;

インとアウトをちゃんと考えて
美味しいもの食べたいモノを食べて
痩せるって一番理想的よ〜(*´▽`*)
2016年3月15日 10:50
★ももさん
ドキドキしながら食べちゃった(・_・;)
でも美味しかったよ〜ん♪


★まーやさん
最近固定の運動しかしてないから
腹筋とかやらなきゃって思うんだけど
股関節が痛くて・・・サボリ気味。
しゃぶしゃぶ美味しいよね♪ファジーも好きよ〜^^


★すぅじぃさん
そうなの・・・
パン屋さんをちょっと見たら買いたくなって・・・
スーパーの策略だよね(´ω`*)

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・第1ピリオド1ヶ月

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル136 55% 倉敷着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-2.1kg -4%
現在65.0kg 36.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 64.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!