日記
2010年11月11日(木)
体重46.5kg

食べたものを記録する

○

朝と夜、体重測定・記録

○

間食は野菜か0Kcalのもの

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

寒天ゼリ−は1日1個まで

○

少しずつでも体を動かす

○

階段を使う

○

1回はピアノを弾く

未記入

1日目

00:00
体重46.5kg

〓朝食
・ご飯(70g)
・生姜焼肉(1枚)
・小松菜と揚げの味噌汁


間食
・寒天ゼリ−(みかん×3、栗×1)


〓昼食※給食
・ご飯
・具だくさん味噌汁
・ほうれん草の胡麻和え
・鶏肉の和風サラダ
・フル-ツヨ-グルト
◇エ:771Kcal
◇蛋:29.3g
◇脂:20.9g


間食※試作
・シャケご飯
・キノコ味噌汁 全て少しずつ
・豆腐サラダ
・牛乳寒天

・チ-ズケ-キ


〓夜食
・焼うどん
・刺身(5枚程)


〓Exercise
・骨盤回し(6分)
・もも(5〜6回)
・足


ポッキ-の日
バイトなし
今日は給食と試作が重なって
間食が多くなっちゃった...
まずは続けれるように
コツコツ頑張ろう



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28歳 女性 身長:157.0cm
初本気ダイエットがんばります(^^)/足跡ペタペタすみません(´・ω・`)気軽に見に来てください

2010年11月11日スタート
開始時47.0kg   
-4kg
現在43.0kg   
あと3kg
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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