日記
2010年11月11日(木)
体重50.2kg   体脂肪率20.3%

腹8分目

未記入

脚やせ体操

未記入

脚のマッサージ

未記入

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×

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ヨーグルト

00:00
体重50.2kg  体脂肪率20.3%


11月10日

睡眠6時間30分

写真のNancy’sはこの辺りで買えるものの中では、一番食べる頻度が高いヨーグルト。
ノンファットのわりにはコクがあるし、変なくせも無い。

朝、よくヨーグルトを食べる。
ただし経験的に言って、お通じには、私には効果がないのが分かっているので、それは期待していない。その役目はむしろリンゴ酢。

ヨーグルトは、ただ味覚的に好きだから食べているだけだ。
朝からいい気分になるし。

何が便秘の予防や解消に効くかは、人によって結構違うみたいだ。



コーヒー70 野菜ジュース50 ゆで卵、ブドウ50 ヨーグルト60 シリアル48 
 
小計308kcal


サンドイッチ(サワードウ、ポークハム、ペッパージャックチーズ)220
みかん70

小計290kcal

間食
生姜紅茶5 マカダミアナッツとホワイトチョコレートのクッキー130 プリングルズ120

小計255kcal


豆とトマトの煮込み
(玉ねぎ、トマト缶、ピントビーンズ、野菜ジュース、バター、キャノーラ油、小麦粉、とんかつソース、ケチャップ、野菜ブイヨン、醤油、ローリエ、タイム)199

炒め物
(海老、芽キャベツ、バター、ヨシダソース、ガーリックパウダー、胡椒、)148

ゆで卵40 発芽玄米168

小計555kcal


合計1403kcal

不足した食べ物
イモ類
海藻・きのこ・こんにゃく類

夜の測定

量っていない


コメント
 
 
2010年11月11日 20:05
ノンファットで酷があるのはいいね

先日のダイエットの番組で
朝にヨーグルトを温めて食べると
痩せる番組してました

ピンキーでも
朝ホットヨーグルトを食べてる人を
何人か見てます

TV的には効果があったみたいですが
気になってました(^_-)/


 
 
2010年11月11日 22:08
こんばんは☆

私・・・実は
ヨーグルト苦手なんです(T_T)

でも
最近は
便秘のため
どうにか
食べるようにしているが・・・忘れている(笑)

食べないといけないなぁぁ〜と思っている``r(^^;)ぽりぽり


今朝のコメントありがとっっ
(●⌒∇⌒●) わ-い

食べて良かったんだ〜と思っています☆
私・・・調子がいいので(笑)


ベアトリスさんの
不足した食べ物
書くのいいですね〜☆

ナイスアイディア←この前から思っていた(‥;)
('-'*)きゃ-きゃ-
 
 
2010年11月11日 22:48
便秘解消は女性の永遠のテーマかも(^_^)

ラブレが私にはあってるのか、この数ヶ月は便秘知らずです(^_-)-☆

お野菜の繊維もいいのかな〜タジン鍋やサラダバーの翌日は凄い気がします(#^.^#)
2010年11月12日 09:43
おはようございます!
不足食品の海藻、蒟蒻はあまり海外では食べませんよね。

豆腐、納豆なんかも買う人がいないと日持ちしないしね。

日本では海藻サラダの乾燥小分けしたものが百均やマーケットで売っていて、水で10分もどすだけなんで忙しい朝でも重宝しています。

あと、きれいな景色ですね!

ベアトリスさんのお部屋からの景色ですか?

落ち着いた自然と調和したところですね!

いいなぁ〜

アメリカ行ったことありません。

もっと危険で騒がしいところだと思ってました。

アジア(田舎)好きな私もいけるかしら?
(*^_^*)
 
 
2010年11月12日 15:01
こんにちは〜♪

(*'ω'*)......ん?
ベアトリスさんって、アメリカにお住まいなんですか?
忙しさにかまけて、遡って拝見してなくてm(_ _)m
日本語さえもヘタクソだけど、憧れます♪

私は、夏頃からカスピ海ヨーグルトを食べてます^^
腸内環境を整える・・・つもりだったけど、
便秘解消には至ってない(笑)
最近になって、ホットヨーグルトが話題になっているので
朝食の後に少しだけ温めて食べるようになりました♪
ホット・・・とまでは言えないかもしれないけど(^▽^;)
お薬に頼らなくても今のところ順調そうです(笑)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
体調管理の目的で日記を書きます。かなり食いしん坊なので、気をつけていきたいです。
2010年9月19日スタート
開始時51.5kg 23.5%
+1kg +0.6%
現在52.5kg 24.1%
あと1kg あと3.1%
目標51.5kg 21.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 49.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

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28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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39歳 女性 
155.8cm 54.5s

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