日記
2016年3月13日(日)
体重45.7kg   体脂肪率21.1%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

45.7kg   21.1%

11:00
体重45.7kg  体脂肪率21.1%


コメント
2016年3月13日 11:14
増えた理由・・・歩いてない・お風呂に入ってない・寝る前のお酒><

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.5kg +7.9%
現在51.1kg 28.9%
あと8.1kg あと10.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.9s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.7s

☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 50.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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