日記
2016年3月13日(日)
体重60.2kg   体脂肪率33.4%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

3月31日までに58キロ台に戻る

×

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

4月18日~24日までは、朝と夜はヨーグルト

○

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

○

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

土曜日の行動

10:02
体重60.2kg  体脂肪率33.4%

土曜日は、知り合いの俳優さんの舞台を見に行きました。

お昼間からだったので、
朝はパタパタして、
13時から舞台を見て、
夕方に帰宅したときに
もうかなりお腹が減って、
夫と一緒にお蕎麦を食す。

その後、ジムへいき、がっつり筋トレ。
かなり動いた…汗かいたというか、
太もも廻りとお腹まわりきっちり鍛えて、
その日から筋肉痛。

そのまま何も食べずに寝るという、
かなり優等生な一日でした。


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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
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31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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