日記
2016年3月13日(日)
体重73.6kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

たまにはね!

09:41
体重73.6kg



一か月に一度の肥満外来の診察で、お医者様に、理想的な減量だと褒められました。正直なところ、診察のある8日前ぐらいから、急に頑張って夕食抜きにしたお蔭でしょう。

定期診察が終わって、ホッとして、土曜日、お休みの夫の周りを、「天婦羅が食べたい♪お寿司が食べたい♪」と歌ってまわりました。

そしたら、ネットで美味しい天婦羅屋さんを調べてくれて、美味しいお店に、お昼、行ってきました。目の前で天婦羅をあげてくださって、それはそれは美味しかったです。

その帰りに食品のお買い物、パン屋さんも。お調子に乗った私は美味しいパンも買って、食べました。満足。

そのかわり、夕方から夜は、お水だけで、我慢。偉い、私!

そこで、100gの増量だけで済みました。


今日は日曜日、お昼から焼き肉を食べる予定。


土日は、夫と共に、お昼はご馳走を頂きます。そのかわり、夕方からはお水だけ。朝は、1時間、夫とウォーキング。今からストレッチと筋トレしようかな。


コメント
 
 
2016年3月13日 18:53
すご〜い!美味しそうなてんぷら。そして夜抜き、素晴らしいですね〜〜私はついに自分がウイルスに負け、8度になり。インフルだと思います。食欲はなぜかあります。久々の熱。しんどいですね!(◎_◎;)子どもら2人よくなったからいいか
2016年3月13日 19:28
かーたんさん
ついにインフルですか、大変そう。
どうか、お大事になさって下さいね、
休養と栄養、この時ばかりは、ダイエットはほどほどに!

早く回復されるように祈ってますよ。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+4.2kg
現在74.2kg
あと17.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.7s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 73.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.7s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 60.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.3s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.3s

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