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日記
2016年3月13日(日)
体重62.3kg   体脂肪率37.0%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

未記入

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

×

7日目 糖質減らす日

09:41
体重62.3kg  体脂肪率37.0%


ジムで初めてアクアビクスに出てみました。
30分はあっという間で楽しかった!
水の中だから間違えても目立たないし(笑)

友達とランチ
話し足りなかったので、帰り道マックに寄りました。
ランチはサラダとスープだけだったので、
ナゲットの衣をはがしていただきまして。
行儀悪くてすみません。

夕飯は野良坊菜というのが農家さんの軒先で売っていたので、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルで鶏胸肉とブナピーと炒めて、広島のレモスコをかけていただきました。
五時半前に終了。
休みの日は早くていいね。

2.2キロ減ってた、
体脂肪へって!

運動
アクアビクス30分
水中 歩き 200m泳ぎ200m


朝 ゆで卵 鶏胸肉 トマト レタス 豆苗 いとこんとブナピーの煮物

昼 ジョナサン ずわいとワカメのサラダ、ミネストローネ、生姜紅茶、韃靼蕎麦茶
場所変えてマック
チキンナゲットのころもはがしたやつ
アイスティー

おやつ
沢庵

夕飯 けんちゃん豆腐、キムチ、野良坊菜とムネ肉の炒め物、いとこん煮物


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54歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 50.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

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リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.2s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 69.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

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