日記
2016年3月13日(日)
体重51.7kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

990日目

23:59
体重51.7kg  体脂肪率24.1%

減った。
ちょっとずつだけど減ってます。
よかったー
体脂肪率も減ってた。
今日間食に注意すれば減ってくれるかな。
月末は増え時だから今のうちに減らしておかないとだなぁ。
今がチャンスです。
犬の散歩もあの状態じゃトイレ行くくらいの短めにしないとだし。
運動という運動ができないから半身浴するしかないな。
今日も早めに上がれるといいんだけど。
忙しくなってくると帰れる時間も分からなくなってることが多いからなー

【朝食】9時40分
KAGOME 野菜生活(紫)

【昼食】13時27分
ゆかりおにぎり(ミニサイズ) 2個
鮭の塩焼き
ほうれん草のソテー
野菜入りたまごやき
なます(大根、ニンジン)
大根の漬物
文旦 1/2
たまご饅頭

【夕食】18時12分
KAGOME 野菜生活(緑)
バウムクーヘン
らかん餅

【間食】
スコーン(トリプルチーズ)
煮物(豆腐、大根) 一口

【飲み物】
ほうじ茶
ミルクティー(缶)
やわらかミルクのカフェラテ

昨日と同じくらいに起きたせいで遅刻しかけた。
いやまあいつもの電車に乗れないかもってだけであと2本までは遅く出来るんだけどね。
行く時間によってお給料が影響するだけで。
だって時給制だもの。
個人的な話を暴露してしまった…。
朝ごはんは野菜生活ー
今日は紫。
今お家には三種類の野菜生活があるから好きなの選べるんだよね。
どれもおいしい。
最近はほんとに炭水化物はお昼のみだなぁ。
間食とかはまた別として。
たまに夜ご飯でも食べてるけども。
朝ごはんは野菜ジュースとかが多くなってきたな。
おいしいけども。
腹持ちはあんまりよろしくないけどね。

今日も適度に忙しく、でも昨日ほどではない。
これからが本番なんだよなー
まあ、忙しくなれば消費カロリーが上がるのでウェルカムですが。
ただし水分とるくらいの時間はほしいところ。
忙殺されないくらいに忙しくなればいいと思うよ。
お昼ご飯は今日はお弁当。
母が作ってくれましたー
おにぎりと鮭とほうれん草とたまごやき、そして何故かなますと漬物。
おいしいけども。
おいしかったですけども。
たまごやきは味がなかったけどね。
でも、このお弁当見るとこれでももの足りるんだなと実感する。
少ないと思うくらいがちょうどいいんだろうねー
頑張ってお弁当作らないとなぁ。
この際詰めるだけでいいものとかでもいいと思う。

夜ご飯は仕事場にて。
夕方休憩のときに食べたやつです。
KAGOMEの野菜生活、バウムクーヘン、らかん餅。
間食では?と思わないこともない。
でもこれは夜ご飯。
夜ご飯でいいの。
帰ってがっつり夜ご飯食べるよりはいいの。
おいしかったです!
今日も昨日と同じくらいに帰宅ー
そこでの予想外は間食だよね。
スコーン食べてどうすんだ、私。
相変わらず愛犬は足が気になるようなので今日のお散歩は見合わせ。
明日は行くかな?
半身浴しつつ本を読んでたら貯金と片付けしたくなった。
いや、それ関係の本を読んでたからだけど(笑)
しかし早く寝ないとなので明日は頑張ってお弁当作れるといいな!
どうしてもやりたくなって机の上だけ片付けしました(笑)
よし、寝よう!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.7kg -5.6%
現在56.8kg 28.8%
あと8.8kg あと7.8%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
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28歳 女性 
156.0cm 55.3s

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31歳 女性 
157.0cm 59.4s

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