日記
2016年3月13日(日)
体重60.1kg   体脂肪率27.9%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

3食に分割して食べる

×

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

間食を記載

×

ウォーキングorコアリズム

×

28

00:00
体重60.1kg  体脂肪率27.9%

BMI:24.2
筋肉量:40.7kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1333kcal/day

バイトをすると一気に体重が減るらしい
バイトが終わったら、おなかがペコペコで、
帰りにコンビニで甘いものを一度に多量に買って食べていた
(ゼリーとか、菓子パンとか、アイスクリームとか)

しかも、バイトに行く前にブルーな気分で甘いもの食べていた
夜にバイトすると食欲に歯止めがききにくい

昨日は夜に買っちゃったけど、バイト前に食べるのはなかった
多く買ってしまうときは、たいていつかれてるときだから
そこを分かれば、少しましにはなった気がする

その方が頑張ったんだな自分と思って、おいしく食べれる
図々しいけど、そう思うことにしたら楽になった

と言いつつも、来週はついに春休み
実家に帰ると確実に1kgは増える
それでも思いつめずに、
自分をだましながら、のんびり過ごす


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.4%
現在57.2kg 26.6%
あと4.2kg あと2.6%
目標53.0kg 24.0%

 

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