日記
2016年3月13日(日)
体重78.0kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

○

お通じ

○

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

○

ご飯一膳140gまで

○

78.0kg

09:27
体重78.0kg


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女性 身長:150.0cm
3年前(54kg)の私にもどることが最終的な目標
開始2016年3月10日し3か月後6s減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、リバンドなく毎月2kg減量を目指す

1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
2016年3月10日スタート
開始時79.0kg
-3.8kg
現在75.2kg
あと6.2kg
目標69.0kg

 

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なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.6s

りんご
40代前半 女性 
147.0cm 76.3s

*なつ*
40代前半 女性 
153.0cm 76.2s

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 71.0s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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