日記
2016年3月13日(日)
体重57.3kg   体脂肪率31.4%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

努力せずして

08:57
体重57.3kg  体脂肪率31.4%

★朝
くるみパン、チーズ

★昼
菜の花とツナのパスタ

★間食
ベジ食べる小袋*95kcal

☆運動
レッグレイズ×30
スクワット×30

★夜
回鍋肉、大根の漬物
ヨーグルト

キャベツを消費したくた回鍋肉作ってみたんだけど、
失敗した(ーー;)
片栗粉って扱いが難しい。。。
たれがダマになってしまった。


ここのところ体重が上がり調子なのはなぜか。
心当たりは…
朝のパン?チーズ食べすぎ?夕食作るのをサボり?
まぁ、ちょいちょいあるな。

朝に炭水化物を摂らないと、お昼まで持たないし、大した量は食べていないのでパンは良し。
米でもいいけど。
チーズは夜には食べなくて良いかもね。
夕飯は私の場合、次の日のお昼と連動してるから、
これは作った方が良いね。

あとは運動。
つくづく自分は運動が嫌いなんだなーと思う。
歩くのは全然苦にならないんだけど。

そろそろ薄着になるから、ちょっと減らしたい。
10日以内に56.8kgを記録することを目指そう。
23日迄にマイナス0.5…ハードル高いんだよね〜。


コメント
2016年3月14日 00:19
よっちゃん、こんばんはー!
歩くのは好きですか?^^
わたしも、
毎日コンスタントに1時間くらい歩く時間が取れたら、
全然変わると思ってるんですよね〜。(←街歩き)
そろそろ本気出さないと、
どんどん洋服が薄着になっていくなあ・・・と
思っていたところです。

短期目標で意識喚起していて
尊敬です・・・。

わたし、ちょっと、だらけてるな・・・って
思いました。(←まだ思ってるだけで改善にたどり着かずw)

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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