日記
2016年3月12日(土)
体重48.0kg   体脂肪率26.5%

* 体重測定

○

* プランクチャレンジ

×

* 糖質セーブ

○

* 間食しすぎない

○

* 21時以降は食べない

○

*ワンダーコア

○

* 24時前にベッドへ

○

*Green Green

×

*スクワットチャレンジ

×



スフレチーズケーキ
わかめときゅうりの酢の物
塩豚おでん(こんにゃく、いかだんご、塩豚)
しるこサンドアイス


スフレチーズケーキ
豚肉と白菜と豚肉の煮物


えのきの韓国風スープ
鶏ハムと生野菜(レタス、トマト)
カシスビア
いちご


合計1465kcal



フィギュアロビクス30分
歩数計7279歩
ワンダーコア○


チーズケーキ、一人で食べ過ぎ
低糖質でも脂質採り過ぎだっちゅーの(´・ω・`)


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50代前半 女性 身長:162.0cm
真剣にダイエットを決意した時は
54.9kg・29.9% でした
(2010/05/15)

40歳代の時に2年かかって落とした贅肉が
50歳の足音とともにもどってきちゃった

代謝落ちるねー
しかも体脂肪率が高い!

そんなわけで見た目の美しさはもちろん
健康なカラダ目指してまたがんばってます。


**********

☆食事☆
MEC食を意識した糖質コントロール


☆運動☆
モムチャン
ザ・トレーシー・メソッド
最近は週に一度のペースで
FEEL CYCLEに通ってます

ダイエットを楽しんじゃお!
BBAだってやるときゃ
やるんよ(^◇^)

**********



2010年9月24日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-5.6kg -6.9%
現在44.4kg 23.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標47.0kg 25.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.2s

じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

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