日記
2016年3月12日(土)
体重60.5kg   体脂肪率30.0%

トイレスクワット

×

zumba

×

便通

×

リーチの体重

20:50
体重60.5kg  体脂肪率30.0%

今まで食事制限はしばらくせずに、運動だけでダイエットをしていた。姿勢も気を付けたので、筋肉もあり見た目は痩せてきてたけど、体重だけは、肥満という称号がとれない事が気分も晴れず、仕方なくレコーディングダイエットしたら、やっぱり食べれないので痩せるらしい。
数字も、やっと肥満卒業かな?

本日は、疲れたので、爆睡!


寝坊して無し


グリーンスムージー 120kcal
りんご、バナナ、セロリ
カルボナーラパスタ 245kcal
パスタ50g、しめじ、もやし、パスタソース


サバ塩焼き 200kcal
ワンタンスープ 241kcal
ねぎ、お手製ワンタン3個、しょうが、卵
バナナ 86kcal

間食
ミルクティー 17kcal

摂取カロリー 907kcal

また少ないね!朝寝坊したからな。
平日は、間食はあまりしたくならない。
なんでかね。

今日は運動無し、明日ズンバ行くからね。


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47歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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162.0cm 58.8s

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