日記
2016年3月12日(土)
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

×

積極的な運動時間の確保(前日)

○

摂取1660kcal以下(前日)

×

フィットメーター+WiiFFitU運動カロリー508以上(前日)

○

60.2kg   31.6%

20:36
体重60.2kg  体脂肪率31.6%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8kg -0.8%
現在59.4kg 32.7%
あと2.5kg あと2.8%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.0s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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