日記
2016年3月12日(土)
体重50.2kg   体脂肪率25.0%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

筑前煮大好き

13:42
体重50.2kg  体脂肪率25.0%

材料が多くて買い物しないと作れないけど、筑前煮大好き。
たまに食べたくなります。
タケノコ、干し椎茸、にんじん、ごぼう、こんにゃく、鶏肉
の材料で、糖質制限ダイエットの考えからかなり外れたメニューなんだけど(根菜は糖質高い)。
今日は朝から混ぜご飯、昼の白米と炭水化物も続いているので、夜は控えよう!


朝食:五目タケノコご飯、コーンスープ、カフェオレ、イチゴ2コ&リンゴ一切れ

午前中:ローソンのカフェオレ

昼食:ごはん、鶏手羽中とキャベツのシチュー、筑前煮、ミニストップのピリ辛唐揚げみたいなの。カフェオレ(3杯目!!)

夕食:ココスのハンバーグ160g単品
夜:白ワイン、柿の種、チーズ


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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