ダイエット日記 > ハイライトさんのマイページ > ダイエット前と現在のカレーψ(`∇´)ψ
日記
2016年3月12日(土)
体重47.1kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 774 kcal
摂取カロリー 2,145 kcal
消費カロリー 1,371 kcal

お通じ

×

体組成計

○

レコーディング

○

体幹トレーニング、ストレッチ

○

ミネラルウォーター1500ml以上摂取(緑茶等含まない)

○

週1ペースで食べてるジャンクフード
ウチの大好物カレー(((o(*゚▽゚*)o)))

ダイエット前と現在を比較してみました(外食編)

☆ダイエット前
チキンにこみカレー(ご飯300g.5辛)
トマトアスパラ.チーズインハンバーグトッピング
ビール
…完食♪( ´▽`)

☆現在
チキンにこみカレー(ご飯200g.5辛)
ほうれん草Wトッピング
期間限定サラダ(連れのお客様と半分こ)
たまにビール
…完食♪( ´θ`)ノ

ご飯の量は100g減
ダイレクトに脂肪につながる挽肉(ハンバーグ)はやめて、ウチの体重を減らす食材(ほうれん草)をWトッピング
花粉症を悪化させるトマトも除外
野菜摂取を心がけ一緒にサラダも食べるようになったけど、サラダに入ってるウチの体重を増やす食材(キャベツ.コーン)は避けて、連れのお客様に食べてもらう

少し注意すればジャンクなカレーもイメージが変わります

我慢ばかりではなく、美味しく食べて楽しくダイエットするのも大事です

さて…今夜は仕事で飲む日です
ノルマ緑茶ハイ8杯ε-(´∀`; )

エネルギー温存のためにこれからお昼寝します(笑)



コメント
2016年3月12日 19:59
こんばんはー。
キャベツとコーンも控えてらしたなんて、すごいです。
しかも楽しそう。
もしかして、玉葱・アスパラガス・いも類・栗なども禁止されてたりしますか?
2016年3月13日 05:58
コメントありがとう(笑)
ではでは、マラソン大会にいってきま〜す(笑)参加人数は、二万六千人で42.195キロだよ〜
とりあえずは、完走だけを目標に頑張るよ!!
2016年3月13日 11:36
☆脱万年ダイエッターさん
じゃが芋は出来るだけ控えてます…でも、フライドポテトが大好きなのでこれだけは食べちゃいますが(笑)
禁止じゃなくて控えるようにすればストレスも最小限で長続きしますよ(o^^o)
2016年3月13日 11:43
☆サプリさん
思いきり楽しんできてください
完走できるといいね〜
o(^_^)oファイト!
2016年3月17日 00:38
ハイライトさんこんばんは!

相変わらず忙しくて、ここ3日ピンキー日記これなくてコメント遅くなりました(汗)

トマト除外も実行されているんですね
楽しくダイエットをモットーにすれば減量も辛くないですね(^^)v
私はここのところダイエットより体調維持が一番になっています(^^ゞ




2016年3月17日 17:04
☆友理さん
今年は自分でもビックリするくらい花粉症が緩和されてますよ♪( ´▽`)
いろいろ教えていただいた成果が出てます

あまり無理されないように、お肉もしっかり食べて乗り切ってくださいね
o(^_^)o
2016年3月18日 01:37
こんばんは^^

花粉症が緩和されましたか
それは良かったです(*^-^*)

…はい!
ありがとうございます
しっかり食べて頑張ります(^^)/
ハイライトさんも体調には気を付けて下さいね(^_-)

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46歳 女性 身長:150.0cm
目標体脂肪率25.0%以下(=゚ω゚)ノ

2015年 8月 8日 57.0s
2015年9月1日53.7s (11日〜24日ダイエット一時休憩)目標達成
2015年10月1日 51.4s ♪目標達成
2015年11月1日 49.7s ♪目標達成
2015年12月1日 49.0s ♪目標達成
2016年 1月 1日 47.7s ♪目標達成
2016年 2月 1日 47.2s ♪目標達成
2016年 3月 1日 46.9s ♪目標達成

2017年 2月28日 47.5kg 28.7%

2016年3月1日ダイエット計画予定より1ヶ月早く10s減量成功しました
今後は体重を落とし過ぎないようにしながら体脂肪率を減らしていきます
体幹を鍛え筋肉を増やし健康的に(o^^o)



常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに!





「がんばろう!常総!」( ´ ▽ ` )ノ



2015年8月8日スタート
開始時57.0kg   
-9.6kg
現在47.4kg 29.2%
あと0.4kg あと4.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.8s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

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